Καλοκαιρι και φρουτα : Αυτα τα δυο πανε μαζι η καλυτερη επιλογη για την υγεια μας!

To καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να καταναλώσουμε άφθονα φρούτα προκειμένου να δροσιστούμε, ενώ κάνουν καλό και στην υγεία μας.

Παράλληλα μας δίνεται η επιλογή να τα καταναλώσουμε με κάθε πιθανό τρόπο, μέσα σε χυμό, ολόκληρα, σε σαλάτα, μέσα σε γαούρτι, ακόμα και μέσα στο παγωτό.
Πλούσια σε βιταμίνες, τα φρούτα πρέπει να μπούνε μέσα στη διατροφή μας. Ακολουθούν μερικές επιλογές από καλοκαιρινά φρούτα που θα σας δροσίσουν.
Ένα τσαμπί σταφύλι περιέχει βιταμίνες Α, B, C, ενώ είναι πλούσιο και σε ελλαγικό οξύ.
Μπορείτε να φάτε 5-6 φράουλες που θα σας βομβαρδίσουν με βιταμίνη C, ενώ είναι πλούσια και σε ασβέστιο, φώσφορο μαγνήσιο και κάλιο.
Μία φέτα καρπούζι είναι γεμάτη με βιταμίνη C, νερό και λυκοπένιο, ενώ μία φέτα πεπόνι είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, K, σε μαγνήσιο και ασβέστιο.
Δέκα με δώδεκα κεράσια μπορούν να σας δώσουν σίδηριο, ασβέστιο και βιταμίνη C.
Επίσης μπορείτε να φάτε 4 βερίκοκα ή ένα ροδάκινο, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, ενώ έχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο.